پریشانی کو آپ کو سفر کرنے سے کیسے روکا جائے۔

اپ ڈیٹ شدہ:

جب میں چھوٹا تھا، میں سماجی طور پر بہت عجیب تھا۔ جب میں اجنبیوں سے بات کرتا تھا تو مجھے پریشانی ہو جاتی تھی۔ سفر نے مجھے اس پر قابو پانے اور ایک سیکھا ہوا ایکسٹروورٹ بننے پر مجبور کیا۔ یہ سڑک پر ڈوبنا یا تیرنا ہے اور چونکہ میں سفر کرنا چاہتا تھا اور سڑک پر بہت زیادہ رہنا چاہتا تھا، میں نے تیرنے کا فیصلہ کیا۔ اگر میں تنہا نہیں رہنا چاہتا تو مجھے لوگوں سے بات کرنے کا طریقہ سیکھنا پڑا۔

بہت سے لوگوں کے لیے، یہ ایک اور بھی مشکل چیلنج ہے۔ بہت سے لوگ سفر کرنے سے ڈرتے ہیں اور سفر کی پریشانی کا شکار ہیں۔ میری دوست لارین آف نیور اینڈنگ فٹسٹیپس کو اس قدر خوفناک گھبراہٹ کے حملوں کا سامنا کرنا پڑا جب وہ چھوٹی تھی کہ اس نے بمشکل گھر چھوڑا، کھانے میں خرابی پیدا ہوئی، اور کبھی بھی پبلک ٹرانسپورٹ نہیں لیا۔

آج، لارین اپنے گھبراہٹ کے حملوں اور سفری اضطراب کے بارے میں گہرائی سے لکھتی ہیں کہ سفر نے اس سے کیسے نمٹنے میں مدد کی، اور دوسرے اپنے خوف پر قابو پانے اور دنیا کا سفر کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

میں 16 سال کا تھا جب مجھے پہلا گھبراہٹ کا دورہ پڑا۔ میں نے سوچا کہ میں مرنے والا ہوں۔ میں سیکنڈوں میں پسینے میں بھیگ گیا تھا، میرے پاس ہر جگہ پن اور سوئیاں تھیں، میرا سینہ تنگ تھا، اور میرا بایاں بازو اس طرح سے جھلس رہا تھا جس سے مجھے یقین ہو رہا تھا کہ مجھے دل کا دورہ پڑ رہا ہے۔

یہ گھبراہٹ کے حملے میری زندگی کو اپنی لپیٹ میں لے لیں گے - مجھے دن میں دس سے زیادہ ہو رہے تھے۔ میں نے کھانے کی خرابی پیدا کی اور ایک وقت میں مہینوں تک اپنا گھر چھوڑنے سے قاصر تھا۔

میں اکیلی نہیں ہوں - ریاستہائے متحدہ میں 18 فیصد آبادی اس کا شکار ہے۔ ایک اضطراب کی خرابی سے، ان میں سے تقریباً ایک چوتھائی کیسز کو شدید کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے۔ 40% سے کم پریشانی کے شکار افراد اپنے عارضے کا علاج کر رہے ہیں۔

میں نے بھی علاج نہیں کیا۔ اس کے بجائے، میں نے سفر کرنے کا فیصلہ کیا، اس امید سے کہ یہ مجھے خود اعتماد، پراعتماد شخص بنا دے گا جس کی میں خواہش کرتا ہوں اور امید کرتا ہوں کہ تھائی لینڈ کے ساحل پر گھبراہٹ کا حملہ گھر میں ہونے سے بہتر ہونا چاہیے۔

میرے خاندان اور دوستوں نے اتفاق نہیں کیا اور مجھے بتایا کہ سفر کرنا ایک بہت بڑی غلطی ہوگی۔ وہ یہ نہیں سوچتے تھے کہ میں غیر مانوس حالات سے نمٹنے کے لیے کافی مضبوط ہوں اور مجھے یقین تھا کہ میں ایک ہفتے کے اندر گھر پہنچ جاؤں گا۔ ایک طرح سے، ان کا عقیدہ جو سفر کرنے سے بہت خوفزدہ تھا اور مجھ پر ان کے اعتماد کی کمی نے مجھے حوصلہ دیا۔ میں یہ ثابت کرنا چاہتا تھا کہ میں اتنا کمزور نہیں ہوں اور جیسا کہ وہ سمجھتے تھے کہ میں ہوں۔

جب تک میں چلا گیا، میری سفری پریشانی میں بہتری آئی تھی، لیکن میں اب بھی مہینہ میں ایک بار سے لے کر دن میں کئی بار گھبراہٹ کے حملوں کا شکار تھا۔ چار سالوں میں میں سڑک پر رہا ہوں، اگرچہ، میں ان حملوں کی تعداد گن سکتا ہوں جو مجھ پر دو ہاتھ ہوئے ہیں۔ اس کے باوجود جو سب نے مجھے بتایا، سفر کریں۔ کر سکتے ہیں اصل میں آپ کو اپنی پریشانی پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے۔

لیکن آپ واقعی چھوڑنے کی ہمت کیسے پیدا کرتے ہیں؟ آپ سڑک پر بے چینی سے کیسے نمٹتے ہیں؟ اور سفر کرنا دراصل پریشانی کو کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟ سفر سے ڈرنا کیسے روکا جائے؟

مرحلہ نمبر 1: سفر سے پہلے پریشانی سے نمٹنا

اپنے دماغ کو پرسکون کرنے، اپنی پریشانی پر قابو پانے اور خود کو سڑک پر لانے کا طریقہ یہاں ہے:

اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کیوں سفر کرنا چاہتے ہیں - جب بھی آپ اپنے سفر کو منسوخ کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، اپنے آپ کو اس جگہ کی تصویر بنائیں جہاں آپ سب سے زیادہ جانا چاہتے ہیں اور اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ کو وہاں پہنچ کر دیکھنا ہے کہ یہ کیسا ہے۔

اپنے آپ کو اس جگہ پر تصور کریں، وہ زندگی گزاریں جس کا آپ نے خواب دیکھا ہے، بغیر کسی پریشانی کے۔ یہ مثبت اثبات آپ کو پرسکون کر دیں گے، اور اسے بار بار کرنے سے آپ کو اس خیال کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کامیابی کے ساتھ دنیا کا سفر کر سکتے ہیں۔

اب سے ایک سال بعد اپنی زندگی کا تصور کریں - اگر آپ اپنا سفر منسوخ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو کیا ہوگا؟ امکان ہے کہ اب سے ایک سال بعد، آپ خود کو سوچتے ہوئے پائیں گے، لات، مجھے سفر کرنے کا موقع ملا اور میں نے اسے نہیں لیا۔ یہ پچھتاوے کے ساتھ جینے کا خوف تھا جس نے مجھے موقع لینے اور جانے پر مجبور کیا۔

ایک کمیونٹی تلاش کریں - بے چینی کے شکار افراد کے لیے ایک درجن فورمز موجود ہیں - میرا پسندیدہ ہے۔ مزید گھبراہٹ نہیں۔ - جہاں آپ جب بھی جدوجہد کر رہے ہوں پوسٹ کر سکتے ہیں اور کمیونٹی کے اراکین سے مدد اور تعاون حاصل کر سکتے ہیں، نیز اپنے آپ کو بات کرنے کے لیے پرسکون کرنے کے طریقے۔ جانے سے پہلے اپنے آپ کو اس طرح کی کمیونٹی میں ضم کر لیں، تاکہ اگر آپ سڑک پر ہوتے وقت پریشانی آپ کو مارے تو آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوگا کہ آپ خود ہی جدوجہد کر رہے ہیں۔

اپنے پہلے چند دنوں کی احتیاط سے منصوبہ بندی کریں - اضطراب اکثر اس احساس سے پیدا ہوتا ہے جیسے آپ قابو میں نہیں ہیں، لہذا اس کی نفی کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ سڑک پر اپنے پہلے یا دو دن کی ہر تفصیل کا منصوبہ بنائیں۔ کچھ تجاویز:

• ہوائی اڈے کے آنے والے ٹرمینل کا نقشہ اور تصاویر تلاش کریں اور عمارت کے ذریعے اپنے راستے کی منصوبہ بندی کریں۔
• اگر آپ کا سامان گم ہو جائے تو گوگل کیا کرے اور اس واقعہ کے لیے ہدایات کا ایک سیٹ لکھیں۔
• ہوائی اڈے سے اپنی رہائش تک ٹیکسی لینے کا منصوبہ بنائیں تاکہ آپ کو اپنے پہلے دن غیر مانوس ٹرانسپورٹ سے نمٹنا نہ پڑے۔
• ان چیزوں کی فہرست لکھیں جو آپ وہاں اپنے وقت کے دوران کرنا چاہتے ہیں۔

ایک وقت میں ہر قدم پر توجہ مرکوز کرنے سے، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کنٹرول میں ہیں، اور آپ غیر متوقع طور پر زیادہ خوفزدہ نہیں ہوں گے۔

یاد رکھیں کہ آپ ہمیشہ گھر جا سکتے ہیں - اگر آپ اسے چند ہفتوں تک آزماتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ سفر آپ کے لیے نہیں ہے یا یہ صحیح وقت نہیں ہے، تو آپ ہمیشہ گھر جا سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ناکام ہیں۔ ; اس کا مطلب ہے کہ آپ نے کچھ آزمایا اور آپ کو یہ پسند نہیں آیا۔

مرحلہ نمبر 2: جب آپ سفر کرتے ہیں تو پریشانی سے نمٹنا

اگر آپ میری طرح ہیں، تو آپ کی سب سے بڑی تشویش اس بات پر ہوگی کہ اگر آپ کو بیرون ملک گھبراہٹ کا حملہ ہوتا ہے تو آپ اس سے کیسے نمٹیں گے۔ کیا ہوگا اگر یہ چھاترالی کمرے میں ہوا ہو یا — اس سے بھی بدتر — جب آپ پرواز پر ہوں اور فرار نہ ہو سکیں؟ آپ کو ان خوفوں سے نمٹنا پڑے گا - سب سے اوپر جن کا سامنا غیر پریشان مسافروں کو کرنا پڑتا ہے: کھو جانا ، بیمار ہونا ، دوست نہیں بنانا ، اور اس سے لطف اندوز نہیں ہو رہا ہے .

میں اب بھی سڑک پر کبھی کبھار گھبراہٹ کے حملوں کا تجربہ کرتا ہوں، لیکن سفر کی بے چینی کو کم کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں:

ایک معمول بنائیں - سفر دباؤ اور پریشان کن ہوسکتا ہے، اور یہ اکثر معمول کی کمی ہے جو آپ کے اضطراب کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ یہ محسوس کرنے کے لیے کہ آپ اپنی زندگی پر کچھ کنٹرول رکھتے ہیں، ایک روٹین بنائیں تاکہ آپ کے دن کا ایک حصہ ہمیشہ ایسا رہے جب آپ کو معلوم ہو جائے کہ کیا ہونے والا ہے۔

ہر صبح الارم لگانے کی کوشش کریں اور پھر صبح کی دوڑ کے لیے نکلیں۔ اگرچہ مقام بدلتا ہے، صبح کے بعد ایک ہی کام کرنے کا آسان عمل آپ کو توقع اور منتظر کرنے کے لیے کچھ فراہم کرتا ہے۔ اسی طرح، آپ ہر روز دوپہر کے کھانے میں ایک سینڈوچ کھانے کی کوشش کر سکتے ہیں، یا ہر شام ایک ہی وقت میں رات کا کھانا کھا سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ ہفتے کے ایک دن کو ٹریٹ ڈے کے طور پر الگ کر سکتے ہیں، جہاں آپ مساج کے لیے جاتے ہیں اور فلم دیکھنے سینما جاتے ہیں۔ یہ سب کچھ کنٹرول میں رہنے کے بارے میں ہے، اور یہ چھوٹے مستقل اس میں مدد کرتے ہیں۔

اپنی وجدان کو نظر انداز کریں - عملی طور پر ہر مضمون جو میں نے کبھی سڑک پر محفوظ رہنے کے بارے میں پڑھا ہے وہ آپ کو اپنے وجدان کو سننے کو کہتا ہے۔ پریشانی کے شکار افراد کے لیے مسئلہ یہ ہے کہ آپ کی جبلتیں ہمیشہ آپ کو بتاتی ہیں کہ کچھ برا ہونے والا ہے۔ اگر میں اپنے وجدان پر توجہ دیتا، تو میں شاذ و نادر ہی کبھی اپنے گھر سے باہر قدم رکھتا، کبھی اپنے سفر پر نہیں جاتا، اور سڑک پر آنے والے نئے دوستوں کی دعوت قبول نہ کرتا۔

برے دنوں کے لیے رقم مختص کریں - ہر کوئی سڑک پر پیسہ بچانا پسند کرتا ہے، لیکن اپنے آپ کو ہمیشہ سستے ترین اختیارات پر جانے پر مجبور کرنا آپ کی ذہنی صحت کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ چھاترالی کمروں میں رات کے بعد رات رہنا، یہاں اور وہاں چند ڈالر بچانے کے لیے بس کا طویل سفر — یہ سب ایک بڑے گھبراہٹ کے حملے میں اضافہ کر سکتے ہیں۔ میں ان حالات کے لیے چند سو ڈالرز کو الگ رکھنے کی تجویز کرتا ہوں۔

لاؤس میں، میں نے اپنی زندگی کے سب سے بدقسمت 48 گھنٹے کا تجربہ کیا: اس میں کاکروچ کھانا، میں نے دیکھی سب سے گندی رہائش گاہ میں رہنا، ملیریا سے ایک عورت کو مرتے دیکھنا، کئی گھنٹوں تک عورت اور اس کے غمزدہ شوہر کے پاس بیٹھنا، اگلے گیسٹ ہاؤس کے اندر بند کر دیا گیا جس میں میں ٹھہرا تھا، جب میں سو رہا تھا تو ایک اور کاکروچ میرے چہرے پر چلا گیا، اور ایک بیگ پیکر کے ذریعے جنسی زیادتی کا نشانہ بنایا گیا۔

میں گھر جانے کے دہانے پر تھا، لیکن اس کے بجائے میں نے صحت یابی کی رات میں ایک ہفتے کے سفری اخراجات کو اڑا دینے کا فیصلہ کیا۔ میں نے اپنے آپ کو شہر کے سب سے زیادہ درجہ بندی والے ہوٹل میں بک کروایا، میں نے ایک دن اندر سونے اور فلمیں دیکھنے میں گزارا، میں نے اپنے آپ کو ایک مہنگا کھانا کھایا، اور مجھے ایک مینیکیور اور پیڈیکیور ملا۔ اپنے لیے وقت نکالنے سے میری پریشانی کو کم کرنے اور اپنا اعتماد بحال کرنے میں مدد ملی تاکہ میں نے دوبارہ سفر کرنے کے قابل محسوس کیا۔

اس بات کا امکان نہیں ہے کہ آپ سڑک پر میری طرح بدقسمت ہوں گے، لیکن اگر آپ کو کبھی دباؤ اور تکلیف دہ چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اپنے آپ کو ایک خوبصورت ہوٹل کے کمرے میں بک کرو اپنے آپ کو کمرے کی خدمت میں پیش کریں، اور آرام کرنے کے لیے لمبا گرم غسل کریں۔ اپنے آپ کو اچھا محسوس کرنے کے لیے اپنے شیڈول میں سے وقت نکالیں۔

چال یہ ہے کہ اپنے آپ کو زیادہ دیر تک ایسا نہ کرنے دیں۔ ایک بار جب میں اندر رہنے کی عادت اختیار کر لیتا ہوں، تو خود کو اپنے سوراخ سے باہر نکالنا اور دوبارہ تلاش کرنا شروع کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ جلن، تھکن، یا پریشانی کی صورتوں میں، میں صحت یاب ہونے کے لیے اندر تین دن گزارنے اور پھر چوتھے دن کچھ خوفناک کام کرنے کی تجویز کرتا ہوں۔ ( نوٹ : آپ کا مائلیج مختلف ہو سکتا ہے، وہ وقت منتخب کریں جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔)

یاد رکھیں بد قسمتی اکثر اچھی قسمت ہو سکتی ہے - جب بھی مجھے سفر کے دوران بد قسمتی کا سامنا کرنا پڑا، میں نے مایوسی محسوس کی اور یہاں تک کہ گھر واپسی پر غور کیا۔ جس چیز نے مجھے سڑک پر رکھنے میں مدد کی وہ میرے ان ناخوشگوار تجربات کو دیکھنے کے انداز کو بدل رہی تھی۔

اضطراب غیر معقول خیالات کا باعث بنتا ہے اور آپ کو ہمیشہ کے لیے بدترین صورت حال کے بارے میں فکر مند رہے گا۔ کبھی کبھی وہ منظر مرضی اصل میں ہوتا ہے - اور آپ اس سے بچ جائیں گے۔ آپ کو احساس ہوگا کہ آپ اس سے کہیں زیادہ مضبوط ہیں جتنا آپ نے سوچا تھا کہ آپ جن چیزوں کے بارے میں سب سے زیادہ فکر مند تھے وہ درحقیقت اتنی خراب نہیں ہوتیں جتنی آپ کی توقع تھی اور یہ کہ آپ غلط ہونے والی چیزوں سے نمٹنے کے لیے اچھی طرح سے لیس ہیں۔

اپنا کمفرٹ زون چھوڑ دیں - اپنے خوف کو بار بار ظاہر کرنا اضطراب کے علاج میں بچنے سے زیادہ کامیاب ہے، اور اضطراب پر قابو پانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ دن میں ایک ایسا کام کرنا جو آپ کو ڈراتا ہے۔ . اس کے لیے سفر بہت اچھا ہے!

چاہے وہ کسی غیر مانوس شہر میں پبلک ٹرانسپورٹ کا پتہ لگانا ہو یا کسی مقامی کے ساتھ گھومنے پھرنے کی دعوت قبول کرنا ہو، اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکل کر ہر روز کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں۔

لیکن اگر سب کچھ کیا نیا اور خوفناک ہے؟ گوگل اسے! میں بیرون ملک جانے سے پہلے کبھی بس میں نہیں گیا تھا، اس لیے میں نے آدھا گھنٹہ یہ تحقیق کرنے میں گزارا کہ وہ کیسے کام کرتے ہیں اور جب آپ جہاز میں قدم رکھتے ہیں تو آپ کو کیا کہنا تھا۔ اس نے میری پریشانی کو کم کرنے میں مدد کی اور مجھے زیادہ قابل محسوس کیا۔

پرسکون کرنے والی مشقیں اور سادہ ترکیبیں بھی آپ کو اپنے کمفرٹ زون سے باہر قدم رکھنے کا اعتماد حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ پانچ سیکنڈ کے لیے سانس لینے کی کوشش کریں اور سات سیکنڈ کے لیے باہر نکلیں۔ یا اپنی کلائی کے ارد گرد ایک لچکدار بینڈ رکھیں اور اسے اپنی جلد کے ساتھ کھینچیں تاکہ آپ کو مشغول رکھا جاسکے۔ اگر میں کسی نئے تجربے سے خاص طور پر خوفزدہ ہوں، تو ان دو چیزوں کا امتزاج مجھے اس قدم کو نامعلوم کی طرف لے جانے میں مدد کرتا ہے۔

اپنے محرکات سے بچیں - الکحل ہمیشہ میری پریشانی کو مزید خراب کرتا ہے، لہذا جب میں سفر کرتا ہوں تو میں اس سے پرہیز کرتا ہوں۔ آپ جانے سے پہلے، ہر اس چیز کی فہرست کے ساتھ آئیں جو آپ کی پریشانی کو متحرک کرتی ہے اور سڑک پر اس سے آپ کی نمائش کو کم سے کم کرنے کی کوشش کریں۔ بہت سے لوگ جب سفر کرتے ہیں تو ٹیٹوٹلنگ پر غور نہیں کرتے، لیکن اگر یہ آپ کو گھبراہٹ کے حملے سے روکتا ہے، تو یہ اس کے قابل ہے۔

اپنے تجربات کا موازنہ نہ کریں - جب آپ اپنے دوستوں کے سفری تجربات کو دیکھتے ہیں یا خوبصورت تصاویر اور چمکدار سفر کی رپورٹوں سے بھرا ٹریول بلاگ پڑھتے ہیں تو اپنے آپ کو شکست دینا آسان ہے۔ یہ ناکافی کے جذبات کو بڑھا سکتا ہے۔ اور آپ کو ایسا محسوس کریں جیسے آپ واحد شخص ہیں جو تکلیف میں ہے۔ اگر آپ نے کبھی دیکھا ہے کہ لوگ اپنی زندگی کا سب سے ناقابل یقین وقت گزار رہے ہیں، تو یہ آپ کو محسوس کر سکتا ہے کہ آپ کچھ غلط کر رہے ہیں یا آپ کو جو موقع دیا گیا ہے اس کا زیادہ سے زیادہ فائدہ نہیں اٹھا رہے ہیں۔ ان احساسات کو مزید اضطراب کا باعث نہ بننے دیں۔

اپنے آپ کو یہ یاد دلائیں۔ ہر کوئی علاج کرتا ہے ، لہذا آپ کو اکثر ان کے سفر کا برا رخ نظر نہیں آئے گا۔ اپنا موازنہ کسی اور سے نہ کریں، کیونکہ آپ کبھی نہیں جانتے کہ پردے کے پیچھے کون پریشانی سے لڑ رہا ہے۔

مرحلہ نمبر 3: میری سفری پریشانی کو مثبت میں بدلنا

اپنے ٹریول بلاگ پر اپنی پریشانی کے بارے میں لکھنا میں نے اب تک کی سب سے اچھی چیز تھی۔ اس وقت تک، میں نے اسے اپنی تحریر سے چھپا رکھا تھا، کیونکہ کوئی اور بلاگر عوام میں ذہنی صحت کے مسائل پر بات نہیں کر رہے تھے۔ مجھے ڈر تھا کہ اگر میں نے دنیا بھر میں ہونے والے گھبراہٹ کے حملوں کے بارے میں لکھا تو لوگ میرا فیصلہ کریں گے - تقریباً گویا یہ اس بات کی علامت ہے کہ میں ایک برا مسافر ہوں یا میں اپنے مواقع سے زیادہ سے زیادہ فائدہ نہیں اٹھا رہا ہوں۔

بلکہ اس کے برعکس ہوا۔ میرے مضمون سے متعلق لوگوں نے اور مجھ سے بے چینی کے ساتھ سفر کی اپنی ذاتی کہانیاں شیئر کیں۔ مجھے ان لوگوں کی طرف سے سیکڑوں ای میلز موصول ہوئی ہیں جن کو اضطراب کا عارضہ ہے لیکن انہوں نے بہرحال دنیا کا سفر کرنے کا فیصلہ کیا ہے (اور کامیاب!)، اور مجھے ان لوگوں سے سیکڑوں مزید ای میلز موصول ہوئی ہیں جو سفر کا خواب دیکھتے ہیں لیکن فیصلہ لینے کے لیے بہت گھبرائے ہوئے ہیں۔

سب سے سستا مین ہٹن کھاتا ہے۔

میری کہانی کہ کس طرح میری سفری غلطیوں نے مجھے پریشانی پر قابو پانے میں مدد کی یہاں تک کہ ایک بڑے پبلشر کی توجہ بھی حاصل کی۔ میری کتاب، دنیا کا سفر کیسے نہ کریں۔ ، آپ کے کمفرٹ زون سے باہر نکلنے کے بارے میں ہے چاہے زندگی آپ پر کتنے ہی گھبراہٹ کے حملے کرے۔ یہ ناموافق حالات سے نمٹنے، اپنے آپ کو اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکالنا سیکھنے، اور سڑک پر زندگی سے پیار کرنے کے بارے میں ہے۔

***

پانچ سال پہلے، میں گھر بیٹھا اور عارضی طور پر دنیا بھر میں اپنے خوابوں کے سفر کے لیے ایک سفر کا منصوبہ بنایا . میں نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ میں چھوڑنے کی ہمت پیدا کر سکوں گا۔

میں سفر کرنے سے بہت ڈرتا تھا۔

آج، میں میڈرڈ کے ایک اپارٹمنٹ میں ہوں، اپنے سفر کے چار سال بعد، میرے پاسپورٹ میں 60 ڈاک ٹکٹ ہیں۔ مجھے پچھلے 12 مہینوں میں کل دو بے چینی کے حملے ہوئے ہیں۔

سفر ایک ایسی چیز رہی ہے جس نے مجھے کسی بھی چیز سے زیادہ اپنی پریشانی پر قابو پانے میں مدد کی۔ کبھی کبھی یہ مجھے بالکل خوفزدہ کرتا ہے، لیکن یہ مجھے اپنے کمفرٹ زون کو چھوڑنے پر مجبور کرکے چیلنج بھی کرتا ہے اور جب میں چاہوں جو چاہوں کرنے کی آزادی دے کر مجھے تسلی دیتا ہے۔ ان تینوں کے امتزاج نے میری دماغی صحت کے لیے حیرت انگیز کام کیا ہے۔

میں اس مقام پر پہنچ گیا ہوں جہاں مجھے کسی ایسی چیز کے بارے میں سوچنے کے لیے بھی جدوجہد کرنا پڑتی ہے جو مجھے میرے کمفرٹ زون سے باہر لے جائے، اور میں نے ثابت کر دیا ہے کہ ایک کمزور اضطراب کی خرابی کے ساتھ دنیا کا سفر کرنا ممکن ہے۔

لارین جولف ویب سائٹ چلاتی ہیں۔ کبھی نہ ختم ہونے والے قدم اور حالیہ کتاب کے مصنف ہیں۔ دنیا کا سفر کیسے نہ کیا جائے: ڈیزاسٹر پروون بیک پیکر کی مہم جوئی . میں نے اسے اس ہفتے کے شروع میں ختم کیا اور یقینی طور پر اس کی سفارش موسم گرما کے اچھے پڑھنے کے طور پر کروں گا۔ لیکن میں شاید متعصب ہوں کیونکہ لارین میری دوست ہے اس لیے میں شامل کروں گا کہ میں نے اپنے مراکش کے دورے پر ایک لڑکی کو کتاب دی تھی اور اس نے اسے نیچے نہیں رکھا۔ وہ اسے پسند کرتی ہے اور اب وہ اپنے ہی اکیلے سفر کے بارے میں بات کر رہی ہے! مجھے لگتا ہے کہ یہ اعتماد کا ایک بڑا ووٹ ہے!

اپنا سفر بک کرو: لاجسٹک ٹپس اور ٹرکس

اپنی پرواز بک کرو
استعمال کرکے سستی پرواز تلاش کریں۔ اسکائی اسکینر . یہ میرا پسندیدہ سرچ انجن ہے کیونکہ یہ دنیا بھر کی ویب سائٹس اور ایئر لائنز کو تلاش کرتا ہے تاکہ آپ کو ہمیشہ معلوم ہو کہ کوئی کسر نہیں چھوڑی جا رہی ہے۔

اپنی رہائش بک کرو
آپ اپنا ہاسٹل بک کر سکتے ہیں۔ ہاسٹل ورلڈ . اگر آپ ہاسٹل کے علاوہ کہیں اور رہنا چاہتے ہیں تو استعمال کریں۔ بکنگ ڈاٹ کام کیونکہ یہ گیسٹ ہاؤسز اور ہوٹلوں کے لیے مستقل طور پر سب سے سستے نرخ واپس کرتا ہے۔

ٹریول انشورنس کو مت بھولنا
ٹریول انشورنس آپ کو بیماری، چوٹ، چوری اور منسوخی سے بچائے گا۔ کچھ بھی غلط ہونے کی صورت میں یہ جامع تحفظ ہے۔ میں اس کے بغیر کبھی بھی سفر پر نہیں جاتا کیونکہ مجھے ماضی میں اسے کئی بار استعمال کرنا پڑا ہے۔ میری پسندیدہ کمپنیاں جو بہترین سروس اور قیمت پیش کرتی ہیں وہ ہیں:

• سیفٹی ونگ (سب کے لیے بہترین)
• میرے سفر کا بیمہ کرو (70 اور اس سے زیادہ عمر والوں کے لیے)
• میڈجیٹ (اضافی انخلاء کوریج کے لیے)

مفت سفر کرنا چاہتے ہیں؟
ٹریول کریڈٹ کارڈز آپ کو ایسے پوائنٹس حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں جنہیں مفت پروازوں اور رہائش کے لیے بھنایا جا سکتا ہے - یہ سب کچھ بغیر کسی اضافی خرچ کے۔ اس کو دیکھو صحیح کارڈ اور میرے موجودہ پسندیدہ چننے کے لیے میری گائیڈ شروع کرنے اور تازہ ترین بہترین سودے دیکھنے کے لیے۔

اپنے سفر کے لیے سرگرمیاں تلاش کرنے میں مدد کی ضرورت ہے؟
اپنی گائیڈ حاصل کریں۔ ایک بہت بڑا آن لائن بازار ہے جہاں آپ کو چہل قدمی کے ٹھنڈے دورے، تفریحی سیر، اسکپ دی لائن ٹکٹس، پرائیویٹ گائیڈز اور بہت کچھ مل سکتا ہے۔

اپنا سفر بک کرنے کے لیے تیار ہیں؟
میرا چیک کریں وسائل کا صفحہ جب آپ سفر کرتے ہیں تو استعمال کرنے کے لیے بہترین کمپنیوں کے لیے۔ میں ان تمام لوگوں کی فہرست کرتا ہوں جو میں سفر کرتے وقت استعمال کرتا ہوں۔ وہ کلاس میں بہترین ہیں اور آپ اپنے سفر میں ان کا استعمال کرتے ہوئے غلط نہیں ہو سکتے۔