جب آپ سفر کرتے ہیں تو بیمار ہونے سے بچنے میں مدد کرنے کے لیے 11 آسان نکات
بیمار ہونا روزمرہ کی زندگی کا ایک حصہ ہے، اور سڑک پر رہنا آپ کو اس حقیقت سے مستثنیٰ نہیں رکھتا ہے - خاص طور پر اس لیے کہ سفر آپ کو کیڑوں، پرجیویوں اور غیر ملکی ماحول کی ایک بالکل نئی رینج سے آشنا کرتا ہے۔
مختصر یہ کہ آپ جتنا زیادہ وقت سڑک پر گزاریں گے اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ آپ بیمار ہوجائیں گے۔
خوش قسمتی سے، بہت ساری چیزیں ہیں جو آپ خطرے کو کم کرنے اور سفر کے دوران اپنے آپ کو صحت مند رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
یہاں 11 آسان تجاویز ہیں جو آپ سڑک پر محفوظ اور صحت مند رہنے کو یقینی بنانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں:
1. سفری انشورنس خریدیں۔
میں سفری انشورنس کے بغیر گھر سے کبھی نہیں نکلتا۔ یہ ذہنی سکون فراہم کرتا ہے جبکہ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ، اگر کچھ غلط ہو جاتا ہے، تو میں اس کے لیے ہک پر نہیں رہوں گا۔
سالوں کے دوران، میں نے اپنے کان کے پردے کو پاپ کیا ہے، مجھے ہنگامی ڈاکٹر سے ملاقات کی ضرورت ہے، اور یہاں تک کہ چاقو بھی مارا گیا ہے۔
آپ کو ان حالات سے اکیلے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے - اور آپ یقینی طور پر ان کی جیب سے ادائیگی نہیں کرنا چاہتے ہیں۔
میں ہمیشہ سفری انشورنس خریدیں۔ اس سے پہلے کہ میں گھر چھوڑوں۔ آپ کو بھی چاہئے.
مجھکو سیفٹی ونگ وہاں کی بہترین مجموعی ٹریول انشورنس کمپنی ہے۔
آپ اقتباس حاصل کرنے کے لیے نیچے بکنگ ویجیٹ استعمال کر سکتے ہیں:
2. اپنے ہاتھ دھوئیں (اور ماسک پہنیں)
اگر COVID نے ہمیں کچھ سکھایا ہے تو یہ ہے کہ اپنے ہاتھ دھونا لوگوں کے خیال سے کہیں زیادہ اہم ہے۔ کھانے سے پیدا ہونے والی تمام بیماریوں میں سے نصف غیر دھوئے ہوئے ہاتھوں کی وجہ سے ہوتی ہیں اور 15 فیصد سے زیادہ مرد باتھ روم استعمال کرنے کے بعد بھی ہاتھ نہیں دھوتے۔ مجموعی، ٹھیک ہے؟!
سیٹل سفر
میں جانتا ہوں کہ یہ بنیادی لگتا ہے، لیکن اپنے ہاتھ دھونے کا سادہ عمل اپنے آپ کو اسہال، فوڈ پوائزننگ، فلو، ہیپاٹائٹس اے، اور COVID-19 جیسی بیماریوں سے محفوظ رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
اگرچہ صابن اور پانی (بیس سیکنڈ کے لیے) ہمیشہ بہترین آپشن ہوتا ہے، ہینڈ سینیٹائزر ایک چٹکی میں بھی کام کرے گا۔
اور، اگر آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہے، تو عوام میں باہر نکلتے وقت ماسک ضرور پہنیں۔ یہ عمل ایشیا میں برسوں سے عام ہے اور فلو جیسی چیزوں کو پھیلنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔ COVID-19 نے اسے ایک عالمی چیز بنا دیا ہے اور، جہاں یہ پھیلنے والے COVID کو روکنے میں بہت مددگار ہے، یہ دوسرے وائرسوں کے لیے بھی مددگار ہے۔ لہذا اگر آپ بیمار محسوس کر رہے ہیں یا سردی/فلو کے موسم میں سفر کر رہے ہیں تو ماسک پہنیں۔
سان فرانسسکو میں ہفتے کے آخر میں سفر کا پروگرام
سب کے بعد، آپ نے دیکھا ہے کہ لوگ طیاروں اور عوامی نقل و حمل پر کیسا برتاؤ کرتے ہیں! لوگ قدرے بدتمیز ہیں۔ آپ کی طرف سے بنیادی حفظان صحت آپ کو صحت مند رکھے گی!
3. بوتل بند پانی پیئے۔
دنیا کے کئی حصوں میں نل کا پانی استعمال کے لیے موزوں نہیں ہے۔ اگرچہ مقامی لوگ اسے بغیر کسی مسئلے کے پی سکتے ہیں، آپ کو کوشش نہیں کرنی چاہیے۔
اگرچہ بوتل کا پانی ایک اچھا زوال ہے، یہ ناقابل یقین حد تک بیکار ہے۔ میرا مشورہ ہے کہ آپ فلٹر لائیں جیسے لائف اسٹرا یا سٹیری پین . یہ دونوں اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ آپ کے پانی سے 99.9% بیکٹیریا اور پرجیویوں کو ہٹا دیا گیا ہے۔
4. کھانے کی آلودگی سے ہوشیار رہیں
کوئی بھی اپنے سفر میں اسہال یا معدے کے مسائل نہیں چاہتا۔ عام آلودگیوں جیسے E. coli، Salmonella، Giardia، اور دیگر گندوں سے بچنے کے لیے، ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو کھانا کھا رہے ہیں وہ تازہ، گرم اور مناسب طریقے سے پکا ہوا ہے۔
عام اصول کے طور پر، ان جگہوں پر قائم رہیں جو مقامی لوگوں سے بھری ہوئی ہوں۔ اگر مقامی لوگ وہاں کھانا کھاتے رہیں تو امکان ہے کہ کھانا محفوظ ہو۔
جب شک ہو تو، حفظان صحت کی اچھی مشق کی علامات پر نظر رکھیں، جیسے دستانے پہننا، رقم کو سنبھالنے والا ایک الگ فرد، اور باقاعدگی سے ہاتھ دھونا۔
آپ مندرجہ ذیل چیزوں سے بچنا چاہتے ہیں:
- سلاد جو مقامی غیر علاج شدہ پانی میں تیار کیے گئے ہوں گے۔
- کچے پھل اور سبزیاں جنہیں آپ نے خود چھیل یا چھلکا نہیں کیا ہے (اگر آپ کے پاس ہے تو وہ عام طور پر ٹھیک ہیں)
- کھانا جو طویل مدت کے لیے چھوڑ دیا گیا ہو۔
- بوفے
آپ شاید اپنے سفر کے دوران پیٹ کی خرابی سے مکمل طور پر بچ نہیں پائیں گے — خاص طور پر اگر آپ طویل مدتی سفر کر رہے ہیں — لیکن اگر آپ کھانے کی حفظان صحت کے اچھے طریقوں سے واقف ہیں اور ان پر زیادہ سے زیادہ عمل کریں تو آپ کم از کم بیمار ہونے کے خطرے کو کم کریں.
5. مانوس کھانا کھانے سے نہ گھبرائیں۔
کھانے کے شوقین ہونے کے ناطے، مقامی کھانا کھانا اور مقامی کھانوں میں دلچسپی لینا سفر کے بارے میں میری پسندیدہ چیزوں میں سے ایک ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جس سے آپ کو کبھی محروم نہیں ہونا چاہئے۔ اس نے کہا، عام احساس کی بھی ضرورت ہے.
مسالیدار سالن یا بنیادی طور پر سرخ گوشت کی خوراک میں کودنا معدے کی خرابی کی کسی قسم کو یقینی بنانے کا ایک اچھا طریقہ ہے اگر آپ کا معدہ اس کا عادی نہیں ہے۔
اوسلو میں کیا کرنا ہے
کھانے میں عدم برداشت اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا آنت آپ کے کھائے ہوئے کھانے کو صحیح طریقے سے ہضم نہیں کر پاتا، جس سے نظام انہضام میں جلن ہو سکتی ہے اور پیٹ میں درد، درد، گیس، اسہال، الٹی اور سینے کی جلن ہو سکتی ہے۔
پریشان نہ ہوں - یہ عام طور پر سنجیدہ نہیں ہے اور نسبتا تیزی سے گزر جائے گا۔ نئی کھانوں اور نئے کھانوں کو آزمانے کی چال یہ ہے کہ اسے تھوڑا سا ملا دیں۔
اگر آپ کا معدہ حساس ہے تو پہلے تو اسے آسانی سے لیں، اور وقتاً فوقتاً مانوس کھانا کھانے سے نہ گھبرائیں۔
6. متحرک رہیں
فٹ اور صحت مند رہنے اور ناپسندیدہ انفیکشن سے لڑنے کا ایک بہترین طریقہ ورزش ہے۔ ورزش کے فوائد معروف اور اچھی طرح سے دستاویزی ہیں: یہ آپ کی مجموعی صحت اور تندرستی کو بہتر بناتا ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، جو آپ کو بیماری کا کم شکار بناتا ہے۔
اور اگر آپ بیمار ہو جاتے ہیں، تو آپ کا جسم انفیکشن سے لڑنے کے لیے بہتر طور پر قابل ہو جاتا ہے اور زیادہ تیزی سے آپ کو اپنے پیروں پر کھڑا کر دیتا ہے۔ یقیناً یہ فول پروف نہیں ہے، کیونکہ فٹ لوگ اب بھی بیمار ہوتے ہیں، لیکن عام طور پر آپ جتنے فٹ ہوں گے، آپ کا جسم اتنا ہی بہتر ہوگا کہ آپ اس پریشان کن کیڑے یا بیماری کو دور کر سکیں گے۔
اگر آپ سفر شروع کرنے سے پہلے فعال یا فٹ نہیں ہیں، تو اسے شروع کرنے کے بہانے کے طور پر استعمال کریں! جنگل کی سیر پر جائیں۔ , دیہی علاقوں میں پیدل سفر کریں یا پہاڑ پر جائیں، سمندر میں تیراکی کریں، سیر کے لیے جائیں - جو بھی چیز آپ کی پسند کو گدگدی کرتی ہے جب تک کہ اس سے آپ کو تھوڑا سا سانس پھول جائے۔
جب آپ سفر کرتے ہیں تو ورزش کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں!
7. اپنے آپ کو سورج سے بچائیں۔
سنبرن ایک اچھے سفر کے تجربے کو سنجیدگی سے برباد کر سکتا ہے! میں برسوں پہلے دھوپ میں جل گیا تھا۔ تھائی لینڈ بہت دیر تک سنورکلنگ کے بعد اور سن اسکرین دوبارہ لگانا بھول جانا۔ یہ ایک تجربہ نہیں ہے جسے میں دہرانا چاہتا ہوں!
جلد کے ماہرین فی الحال تجویز کرتے ہیں کہ آپ کم از کم SPF 30 استعمال کریں۔
اپنے آپ کو دھوپ سے بچانا اگرچہ دھوپ میں بری طرح جلنے سے بھی آگے ہے۔ اگر آپ گرم یا اشنکٹبندیی آب و ہوا والے ملک یا علاقے میں سفر کر رہے ہیں تو آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنا چاہیے، ساتھ ہی ڈھیلے کپڑے اور یہاں تک کہ ٹوپی یا اسکارف سے ڈھانپیں۔
اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں، تو پانی کی کمی بہت جلد شروع ہو سکتی ہے، اور اس سے زیادہ سنگین حالات پیدا ہو سکتے ہیں جیسے کہ نمائش، گرمی کی تھکن اور ہیٹ اسٹروک، جنہیں اگر توجہ نہ دی گئی تو طبی ایمرجنسی بن سکتی ہے۔
یہ اس سے کہیں زیادہ آسانی سے ہوتا ہے جتنا بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ سمجھدار بنیں، سن اسکرین کا استعمال کریں، ڈھانپیں، اور ہائیڈریٹ رہیں۔
8. ٹیکے لگواتے رہیں
ہر سفر کے لیے ہر فرد کے لیے تمام ویکسین کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، اور بہت کچھ اس بات پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ نے پہلے سے کون سی ویکسینیشن لی ہے، آپ کس ملک یا علاقے کا دورہ کر رہے ہیں، اور انفرادی عوامل، جیسے آپ کی ذاتی طبی تاریخ، آپ کب تک سفر کریں گے، اور آپ کیا کریں گے.
اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ سفر کرنے سے پہلے اپنے مقامی ٹریول کلینک، نرس سپیشلسٹ، یا معالج سے ون آن ون ذاتی مشورہ لیں۔
آپ کو ٹیکوں کی اقسام کی بنیادی تفہیم دینے کے لیے جن کی آپ کو ضرورت ہو گی، تاہم، انہیں اکثر تین الگ الگ زمروں میں تقسیم کیا جاتا ہے:
کوئٹو ایکواڈور میں کیا کرنا ہے۔
- ایئر کنڈیشنڈ کمرے مچھروں کے کاٹنے کو کم کرنے کے لیے بہترین ہیں، کیونکہ وہ اکثر بہتر طور پر بند ہوتے ہیں اور ان کے اندر جانے کا امکان کم ہوتا ہے۔
- اپ کا احاطہ. صحیح لباس پہننا ضروری ہے۔ ہلکے، ڈھیلے سوتی کپڑے پہنیں جو آپ کی زیادہ تر جلد کو ڈھانپتے ہیں، خاص طور پر چوٹی کی نمائش کے اوقات اور جگہوں کے ارد گرد، مثال کے طور پر، پانی کے قریب یا گودھولی کے وقت یا اندھیرے کے بعد، ملیریا لے جانے والے مچھروں کے کھانے کا بہترین وقت۔
- جہاں ضروری ہو پرمیتھرین لیپت جالیوں کے نیچے سو جائیں۔
- جہاں مناسب ہو مچھر مخالف کوائلز اور پلگ ان ڈیوائسز کا استعمال کریں۔
- ہمیشہ 30-50% DEET سپرے کی اچھی خوراک لگائیں اور اسے باقاعدگی سے دوبارہ لگائیں۔
- آپ کی منزل میں خطرے کی سطح
- سال کا وہ وقت جب آپ سفر کر رہے ہیں۔
- چاہے کوئی موجودہ وباء موجود ہو۔
- تم کتنی دیر ٹھہر رہے ہو۔
- آپ کیا کر رہے ہوں گے۔
- ملیریا مخالف ادویات کے ساتھ ماضی کا تجربہ
- سیفٹی ونگ (سب کے لیے بہترین)
- میرے سفر کا بیمہ کرو (70 اور اس سے زیادہ عمر والوں کے لیے)
- میڈجیٹ (اضافی انخلاء کوریج کے لیے)
9. مچھروں پر نظر رکھیں!
مچھر کا کاٹنا کسی بھی مسافر کے لیے ایک خوفناک خواب ہے۔ بہترین طور پر، وہ صرف آپ کو ناراض کریں گے. بدترین طور پر، وہ زرد بخار، ڈینگی، جاپانی انسیفلائٹس، اور ملیریا جیسی بیماریوں کی ایک پوری قسم کو منتقل کر سکتے ہیں۔
مچھر دنیا کے بہت سے حصوں میں ایک مسئلہ ہیں، لیکن بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز ( CDC ) اور ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن سائٹس یہ جاننے کے لیے بہترین جگہیں ہیں کہ ڈینگی یا ملیریا جیسی بیماریاں کہاں پھیلتی ہیں۔
یہاں تک کہ اگر آپ کم سے خطرے والے علاقے میں ہیں، تب بھی مچھروں کو آپ کو کاٹنے سے روکنا اچھا خیال ہے۔ اپنے آپ کو بچانے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ان طریقوں میں سے کوئی بھی مکمل طور پر فول پروف نہیں ہے۔ آپ سب کچھ ٹھیک کر سکتے ہیں اور پھر بھی کاٹ لیتے ہیں۔ لیکن کم از کم یہ چیزیں آپ کے خطرے کو کم کرتی ہیں!
10. اگر ضروری ہو تو ملیریا کے خلاف ادویات لیں۔
ملیریا کے انسداد کی ضرورت اس وقت ہوتی ہے جب آپ دنیا کے کچھ ایسے علاقوں کا دورہ کرتے ہیں جہاں آپ کو ملیریا لگنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کسی ایسے علاقے کا دورہ کر رہے ہیں جو کم یا کوئی خطرہ نہیں ہے، تاہم، پھر ممکنہ طور پر اینٹی ملیریاز ضروری نہیں ہیں۔
اب یہ جاننا کہ وہ کب ضروری ہیں اور کب نہیں ہیں ایک الگ بات ہے، اور بہت سے مختلف عوامل کو مدنظر رکھنا ہوگا۔ ان عوامل میں درج ذیل شامل ہیں:
اپنے ڈاکٹر یا ٹریول نرس سے اس بارے میں مزید جاننے کے لیے بات کریں کہ آیا اینٹی ملیریا آپ کے اور آپ کے سفر کے لیے صحیح ہیں یا نہیں۔ تمام ادویات کی طرح، ان کے بھی مضر اثرات ہوتے ہیں لہذا آپ کو اپنے فیصلے میں ان کا وزن بھی کرنا ہوگا۔
11. ٹریول ہیلتھ پروفیشنل کے ساتھ ملاقات کریں۔
یہ ضروری ہے کہ آپ دنیا میں جانے سے پہلے اپنے منصوبوں کے بارے میں صحت کے پیشہ ور سے اچھی طرح بات کریں۔ اسے آخری لمحات تک نہ چھوڑیں کیونکہ آخری لمحات کی ویکسینیشن اور دوائیں ممکن نہ ہوں۔
عام طور پر، اپنے سفر سے 6-8 ہفتے پہلے اپنی ملاقات بُک کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو یہ معلوم کرنے کے لیے کافی وقت ملے گا کہ آپ کو کیا ضرورت ہے، اپنی تحقیق کریں، اور کوئی بھی شاٹس یا دوا حاصل کریں جس کی آپ کو ضرورت ہو گی۔
12. ایک فرسٹ ایڈ کٹ پیک کریں۔
یہاں تک کہ اگر آپ کے سفر میں کچھ بھی تباہ کن نہیں ہوتا ہے (اور امید ہے کہ ایسا نہیں ہوگا)، معمولی چیزیں کسی بھی سفر میں اور کبھی کبھار غلط ہوسکتی ہیں، اور اپنے ساتھ ایک اچھی طرح سے ذخیرہ شدہ کٹ لے جانے سے آپ کو سفر کے چھوٹے جھٹکوں اور خراشوں کے لیے تیار کرنے میں مدد ملے گی۔ بینڈ ایڈز، چھوٹی قینچی، اور OTC ادویات جیسے Tylenol ہاتھ میں رکھنے کے لیے آسان ہیں چاہے آپ دنیا میں کہیں بھی ہوں۔
آپ یا تو خرید سکتے ہیں a پہلے سے تیار فرسٹ ایڈ کٹ یا اپنے آپ کو جمع کریں. اس مہمان کی پوسٹ کو دیکھیں مائیک ہکسلے، ایک رجسٹرڈ نرس کے ساتھ، جہاں وہ ٹریول فرسٹ ایڈ کٹ میں پیک کرنے کے لیے ضروری چیزوں کے بارے میں اپنی تجاویز شیئر کرتا ہے۔
***یہ آسان اقدامات آپ کے بیرون ملک بیمار ہونے کے خطرے کو ڈرامائی طور پر کم کر دیں گے۔ اپنے اگلے سفر پر روانہ ہونے سے پہلے، اپنی صحت کے بارے میں سوچنے کے لیے تھوڑا وقت نکالیں اور اس کے مطابق تیاری کریں۔ اس طرح، آپ ذہنی سکون کے ساتھ اپنے سفر سے لطف اندوز ہو سکیں گے۔
یاد رکھیں کہ یہ صرف عام صحت کی تجاویز ہیں؛ وہ آپ کی ٹریول ہیلتھ نرس یا معالج سے مشاورت کا متبادل نہیں ہیں۔ جب شک ہو تو کسی پیشہ ور سے بات کریں۔ افسوس سے محفوظ رہنا ہمیشہ بہتر ہے!
دستبرداری: میں طبی پیشہ ور نہیں ہوں۔ یہ صرف میرا غیر طبی مشورہ ہے کہ میں سڑک پر مدد تک کیسے پہنچتا ہوں۔ سفر کرنے سے پہلے، طبی مشورہ حاصل کریں کہ کیا کرنا ہے، خاص طور پر ویکسین اور ادویات کے حوالے سے۔ یہ پوسٹ پیشہ ورانہ طبی مشورے پر مشتمل نہیں ہے!
ہاسٹلز مین ہٹن
اپنا سفر بک کرو: لاجسٹک ٹپس اور ٹرکس
اپنی پرواز بک کرو
استعمال کرکے سستی پرواز تلاش کریں۔ اسکائی اسکینر . یہ میرا پسندیدہ سرچ انجن ہے کیونکہ یہ دنیا بھر کی ویب سائٹس اور ایئر لائنز کو تلاش کرتا ہے تاکہ آپ کو ہمیشہ معلوم ہو کہ کوئی کسر نہیں چھوڑی جا رہی ہے۔
اپنی رہائش بک کرو
آپ اپنا ہاسٹل بک کر سکتے ہیں۔ ہاسٹل ورلڈ . اگر آپ ہاسٹل کے علاوہ کہیں اور رہنا چاہتے ہیں تو استعمال کریں۔ بکنگ ڈاٹ کام کیونکہ یہ گیسٹ ہاؤسز اور ہوٹلوں کے لیے مستقل طور پر سب سے سستے نرخ واپس کرتا ہے۔
ٹریول انشورنس کو مت بھولنا
ٹریول انشورنس آپ کو بیماری، چوٹ، چوری اور منسوخی سے بچائے گا۔ کچھ بھی غلط ہونے کی صورت میں یہ جامع تحفظ ہے۔ میں اس کے بغیر کبھی بھی سفر پر نہیں جاتا کیونکہ مجھے ماضی میں اسے کئی بار استعمال کرنا پڑا ہے۔ میری پسندیدہ کمپنیاں جو بہترین سروس اور قیمت پیش کرتی ہیں وہ ہیں:
مفت سفر کرنا چاہتے ہیں؟
ٹریول کریڈٹ کارڈز آپ کو ایسے پوائنٹس حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں جنہیں مفت پروازوں اور رہائش کے لیے بھنایا جا سکتا ہے - یہ سب کچھ بغیر کسی اضافی خرچ کے۔ اس کو دیکھو صحیح کارڈ اور میرے موجودہ پسندیدہ چننے کے لیے میری گائیڈ شروع کرنے اور تازہ ترین بہترین سودے دیکھنے کے لیے۔
اپنے سفر کے لیے سرگرمیاں تلاش کرنے میں مدد کی ضرورت ہے؟
اپنی گائیڈ حاصل کریں۔ ایک بہت بڑا آن لائن بازار ہے جہاں آپ کو چہل قدمی، تفریحی سیر، اسکیپ دی لائن ٹکٹس، پرائیویٹ گائیڈز اور بہت کچھ مل سکتا ہے۔
اپنا سفر بک کرنے کے لیے تیار ہیں؟
میرا چیک کریں وسائل کا صفحہ جب آپ سفر کرتے ہیں تو استعمال کرنے کے لیے بہترین کمپنیوں کے لیے۔ میں ان تمام لوگوں کی فہرست کرتا ہوں جو میں سفر کرتے وقت استعمال کرتا ہوں۔ وہ کلاس میں بہترین ہیں اور آپ اپنے سفر میں ان کا استعمال غلط نہیں کر سکتے۔